Vær så god ♡

Her kommer din gratis lydfil

 

Vær så god ♡

Her kommer din gratis lydfil

 

PUSTEØVELSE
for ro i kropp og sinn
20:30
 

 

Det lange, dype åndedraget er selve basisen i MediYoga (Medisinsk Yoga).

Denne nærende måten å puste på består av tre momenter som veves sammen: magepust, ribbenspust (brystkassepust) og kragebenspust.

 

Pust inn gjennom nesen, spenn ut magen, fortsett med å utvide ribbena, og avslutt innåndingen gjennom å løfte opp kragebenet med brystkassen. Ta en naturlig pause, og pust så ut i omvendt rekkefølge. Først synker kragebenet, deretter ribbena, og til slutt synker magen inn igjen.

 

En god måte å øve inn pusten på i starten, er liggende på rygg. Prøv å legg en stor bok på magen, så får diafragma og magemusklene arbeide ordentlig. Alternativt kan du ligge med en hånd på magen og den andre høyt oppe på brystkassen. Kjenn hvordan de ulike delene rører seg opp og ned med åndedraget.

 

Det lange, dype åndedraget har mange helsefordeler:

✨Skaper ro og avspenning, gir klarhet og tålmodighet

✨Virker godt inn på søvn og energi

✨Reduserer gifter og slim fra lunger og luftveier

✨Forbedrer blodsirkulasjonen

✨Forhindrer opphoping av kolesterol i blodet

✨Stimulerer kjemisk balanse i hjernen

✨Øker flyten av spinalvæske til hjernen

✨Motvirker depresjon, usikkerhet og frykt

✨Løser opp blokkeringer i den praniske flyten (livskraften)

✨Styrker ditt elektromagnetiske felt, din aura

✨Påvirker hypofysen, åpner opp intuisjonen m.m.

 

Etter hvert som du blir fortrolig med å gjøre denne pusteøvelsen liggende, kan du begynne å gjøre den både sittende og stående - når som helst du ønsker i løpet av dagen.

PUSTEØVELSE
for ro i kropp og sinn
20:30
 

 

Det lange, dype åndedraget er selve basisen i MediYoga (Medisinsk Yoga).

Denne nærende måten å puste på består av tre momenter som veves sammen: magepust, ribbenspust (brystkassepust) og kragebenspust.

 

Pust inn gjennom nesen, spenn ut magen, fortsett med å utvide ribbena, og avslutt innåndingen gjennom å løfte opp kragebenet med brystkassen. Ta en naturlig pause, og pust så ut i omvendt rekkefølge. Først synker kragebenet, deretter ribbena, og til slutt synker magen inn igjen.

 

En god måte å øve inn pusten på i starten, er liggende på rygg. Prøv å legg en stor bok på magen, så får diafragma og magemusklene arbeide ordentlig. Alternativt kan du ligge med en hånd på magen og den andre høyt oppe på brystkassen. Kjenn hvordan de ulike delene rører seg opp og ned med åndedraget.

 

Det lange, dype åndedraget har mange helsefordeler:

✨Skaper ro og avspenning, gir klarhet og tålmodighet

✨Virker godt inn på søvn og energi

✨Reduserer gifter og slim fra lunger og luftveier

✨Forbedrer blodsirkulasjonen

✨Forhindrer opphoping av kolesterol i blodet

✨Stimulerer kjemisk balanse i hjernen

✨Øker flyten av spinalvæske til hjernen

✨Motvirker depresjon, usikkerhet og frykt

✨Løser opp blokkeringer i den praniske flyten (livskraften)

✨Styrker ditt elektromagnetiske felt, din aura

✨Påvirker hypofysen, åpner opp intuisjonen m.m.

 

Etter hvert som du blir fortrolig med å gjøre denne pusteøvelsen liggende, kan du begynne å gjøre den både sittende og stående - når som helst du ønsker i løpet av dagen.

Husk: 

Pusten din har du med deg hele tiden, så la den bli din beste venn! 

Selv 3 dype åndedrag kan endre en situasjon og utgjøre en stor forskjell ♡

 

Din Veiviser

Siv-Helen Grønnesby

Din Veiviser er et helhetlig tilbud for kvinner midt i livet – med særlig fokus på å bygge en sterk og fleksibel kropp, et sterkt og fleksibelt sinn og et sterkt og fleksibelt nervesystem.

 

Jeg tilbyr helsefremmende veiledning og undervisning som gir deg kunnskap, trygghet og konkrete verktøy til å forstå kroppen din bedre, slik at du kan møte denne fasen av livet med mer ro, styrke og balanse.

 

Mange opplever overgangsalderen som forvirrende og krevende. Mitt mål er å gjøre den mer oversiktlig, mer forståelig og mer håndterbar.

 

Gjennom undervisning, individuell veiledning og kurs har vi fokus på blant annet:

– kosthold og livsstil
– bevegelse og fysisk aktivitet
– søvn og stresshåndtering
– egenomsorg
– restitusjon og hvile
– bygge en sterk og fleksibel kropp
– bygge et fleksibelt nervesystem

 

Jeg kombinerer kunnskap og erfaring med et helhetlig perspektiv på kvinnehelse, slik at du får støtte som er både faglig forankret og menneskelig nær.

 

Du skal ikke fikses.
Du skal forstås, støttes og styrkes – i din egen rytme ♡